REALIZA TU RUTA SENDERISTA CON GOOGLE MAPS.

Aquí os dejo el enlace a mi ruta senderista para verano. La salida será en el mismo Colegio Santo Ángel y el destino será el pantano de Alange, lugar al que no dudo que yo vaya este verano, ¡animaros! Al final de esta ruta podrás darte un chapuzón en el pantano y aprovechar para visitar el Castillo de Alange, lugar histórico que viviendo tan cerca no podemos perdernos.
Para ver mi ruta pincha aquí.

GRABA TU PODCAST DE NATACIÓN

ANÁLISIS DE LOS DIFERENTES ESTILOS DE NATACIÓN.

Señalizados estafa Guiones Delante De Las Elecciones elegidas

Crol

EQUILIBRIO
Desvíos laterales de la Cadera
-Cadera muy Baja
Rotación longitudinal del tronco Incorrecta
POSICION / TRAYECTORIA DE LOS SEGMENTOS
Cabeza
-Incorrecta posicion de la cabeza
Miembros Superiores
-Postura / Orientación Incorrecta de la mano
-Entrada FUERA de la alineación longitudinal del Hombro
Entrada Con El codo Bajo
Entrada Con El Brazo en extensión
-Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
Acción muy corta descendente
Codo Bajo
-Trayecto Incorrecto motor
Inicio precoz de la Acción interior lateral
-Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
-Trayecto Incorrecto motor
-Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
-Acortamiento de la Acción ascendente
Asimétricos Trayectos Motores
Postura / Orientación Incorrecta de las Manos en La Salida
Recuperación baja y lateral
Miembros Inferiores
-Postura / Orientación Incorrecta de Los pasteles
-Rodillas flexionadas Demasiado
Flexión exagerada de la Cadera
Amplitud de batida Incorrecta
Sincronizacion
Entre Miembros Superiores Y Miembros Inferiores:
-6 Batidos Porción Ciclo (EXISTE si senala)
4 Batidos Porción Ciclo (EXISTE si senala)
2 Batidos Porción Ciclo (EXISTE si senala)
2 Batidos Porción cruzados Ciclo (EXISTE si senala)
Entre Miembros Superiores Y: Miembros Superiores:
Superpuesta (senala si EXISTE)
Semi-superpuesta (senala si EXISTE)
-Alternada (EXISTE si senala)
Respiración
POSICION / Orientación Incorrecta de la Cabeza en la Respiración
Rotación Fuera De Tiempo

BRAZA

TÉCNICA DE BRAZA
Formal
Natural
-Natural Recuperación estafa aérea
POSICION / MOVIMIENTO DEL CUERPO Y DE LA CABEZA
COLOCACION Incorrecta de la Cabeza
-Amplitud Incorrecta del Movimiento ondulatorio
POSICION / TRAYECTORIA DE LOS SEGMENTOS
Cabeza
-Incorrecta Profundidad de la Cabeza
Incorrecta posicion de la cabeza
Miembros Superiores
Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
Amplitud Incorrecta de la Acción exterior lateral
Codo Bajo
Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
Las manos Pasan la vertical, de Los Hombros
ACCION Incompleta interior lateral
Acción lenta interior lateral
Asimétricos Trayectos Motores
Separadas Recuperación Con Las Manos
Extensión Incompleta de Los Miembros Superiores
Miembros Inferiores
Postura / Orientación Incorrecta de Los pasteles
Acción Poco descendente profunda
ACCION Incompleta interior lateral
Sin junta Las superficies plantares El último cuarto de la extensión
Trayecto ASIMETRICO motor
Recuperación estafa flexión acentuada en la Cadera
Recuperación estafa flexión acentuada en Las Rodillas
Recuperación estafa Rotación externa de la Pierna
Sincronizacion
Entre Miembros Superiores Y Miembros Inferiores:
-Continua (EXISTE si senala)
Discontinua (senala si EXISTE)
Superpuesta (senala si EXISTE)
Flexión precoz de la Cadera
-Codo + tobillo es 90 º
Respiración
Emersión precoz de la Cabeza
Emersión atrasada de la Cabeza
Inmersión Tardía de la Cabeza

ESPALDA

EQUILIBRIO
-Desvíos laterales de la Cadera
-Baja Cadera muy
-Rotación longitudinal del tronco Incorrecta
POSICION / TRAYECTORIA DE LOS SEGMENTOS
Cabeza
Incorrecta posicion de la cabeza
Miembros Superiores
-Postura / Orientación Incorrecta de la mano
Entrada FUERA de la alineación longitudinal del Hombro
Flexionados Apoyo Con Los Miembros Superiores
-Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
Primera Acción corta descendente muy
Codo Bajo
Trayecto Incorrecto motor
-Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
Ausencia / acortamiento de la 1 ª Acción descendente
Trayecto Incorrecto motor
Asimétricos Trayectos Motores
-Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
Ausencia / acortamiento de la 2 ª Acción descendente
-3 Fases propulsivas (senala si EXISTE)
4 Fases propulsivas (senala si EXISTE)
Postura / Orientación Incorrecta de las Manos en La Salida
-Recuperación baja y lateral
Miembros Inferiores
Postura / Orientación Incorrecta de Los pasteles
-Rodillas flexionadas Demasiado
Flexión exagerada de la Cadera
-Amplitud de batida Incorrecta
Sincronizacion
Entre Miembros Superiores Y Miembros Inferiores:
6 Batidos Porción Ciclo (senala si EXISTE)
-4 Batidos Porción Ciclo (EXISTE si senala)
Entre Miembros Superiores Y: Miembros Superiores:
Superpuesta (senala si EXISTE)
Semi-superpuesta (senala si EXISTE)
-Alternada (EXISTE si senala)

MARIPOSA

MOVIMIENTO ondulatorio
Insuficiente ondulación
Exagerada ondulación
Cadera permanentemente baja
POSICION / TRAYECTORIA DE LOS SEGMENTOS
Cabeza
Cabeza y Hombros muy Profundos en La Entrada
Insuficiente Profundidad de la Cabeza
Incorrecta posicion de la cabeza
Miembros Superiores
Entrada muy lateral
-Entrada muy Céntrica
-Entrada estafa Violencia
Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
Exterior ACCION lateral
-Acción descendente
Codo Bajo
Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
-Trayecto muy Céntrica motor
Trayecto motor muy lateral
Incorrecta flexión de Los Miembros Superiores
Trayecto ASIMETRICO motor
Postura / Orientación Incorrecta de las Manos
-Trayecto corto Demasiado subacuático
-Recuperación baja estafa contacto Con el Agua
Recuperación Con Los codos Elevados Muy
Recuperación asimétrica
Miembros Inferiores
Extensión dorsal Insuficiente del pastel
Rodillas flexionadas Demasiado
-Amplitud de batido exagerada
Trayecto ASIMETRICO motor
Sincronizacion
Asincronía Entre el 1er Tiempo descendente de MI y los MS
Asincronía Entre el 2 º Tiempo descendente de MI y los MS
Un batido de Miembros Inferiores porcion Ciclo de Miembros Superiores
Respiración
Emersión precoz de la Cabeza
Emersión atrasada de la Cabeza
Inmersión Tardía de la Cabeza

¿SABES HACER UNA RCP?

Las siglas RCP recogen el significado de (r)eanimación (c)ardio(p)ulmonar, lo cual es un procedimiento de emergencia o de primeros auxilios que se utiliza para salvar vidas cuando una persona ha dejado de respirar o cuando el corazón deja de palpitar. Esto de puede producir después de una descarga eléctrica, ataque cardíaco o después de un ahogamiento.
La RCP trata de devolver la circulación de la sangre a aquella persona afectada, es decir, la circulación y eso se hace mediante la combinación del boca a boca con compresiones cardíacas:

Ante este caso hay que saber actuar rápidamente pero solo en caso de saber realizar una RCP correctamente ya que la vida del afectado corre de nuestra mano, pero en caso de no saber hacerla es preferible esperar a los servicios médicos, ya que podíamos llegar a acabar con la vida de esa persona. Pasos que llevar a cabo en una RCP:

• 1º paso: Antes de aplicar ninguna técnica, debemos comprobar el estado de la víctima colocando su boca hacia arriba y  la cabeza levemente inclinada atrás abriendo así las vías respiratorias. Una vez esto, comprobar si respira, cogerle el pulso y fijarse en su pecho y que no haya materiales en la boca, en caso de que la víctima no responda ante ningún estímulo, avisar al 112.

• 2º paso: Realizar el boca a boca para devolver la respiración/circulación a la víctima insuflando aire en sus pulmones. Para ello, la persona que valla a realizar la reanimación debe colocarse en ángulo recto y arrodillado al lado del paciente, cerrarle las fosas nasales, coger profundamente aire juntar nuestra boca con la suya y soltar el aire hasta que veamos que se levanta su pecho. 

• 3º paso: El siguiente paso sería el masaje cardíaco con el que buscaríamos restablecer la circulación sanguínea. De este modo, deberíamos comprimir el corazón entre el esternón y la columna para que se expulse la sangre que éste contiene, para ello : colocar el talón de la mano con mas fuerza en la base del esternón y la otra por encima entrelazando los dedos. Debe ser un movimiento de fuerza y precisión por lo que hay que hacerlo decididos. 

• Ritmo y duración: 

DISFRUTA DE TU BICICLETA CON INTELIGENCIA

¿LO SABES?

1. ¿Qué indica esta señal? Obligación
2. Los vehículos deben circular...Por la derecha
3. Esta niña quiere girar a....La derecha
4. Esta niña esta...Haciendo un cambio de dirección
5. ¿Qué indica este agente? Parar al lado
6. ¿Qué indican estas lineas? Un paso de ciclistas
7. ¿Qué indica la linea continua? No se puede cruzar para adelantar
8. Cuando circulamos varios ciclistas lo haremos... En fila india
9. Esta señal indica peligro porque... Hay un colegio
10. Este semáforo indica... Que no podemos cruzar
11. Esta señal indica dirección prohibida a... Peatones
12. El sillín debe estar... A la altura del manillar 
13. ¿Cuál de estos niños hace bien el adelantamiento? el  B
14. Esta prohibido circular en bici... Transportando a otra persona 
15. La primera bici se construyó en... Francia.

       ACTIVIDADES 

1.- Completa el texto con las siguientes palabras: CODO, CUADRO, DEDOS, PIES, ALTURA, SILLÍN.

-La altura justa de la bicicleta es la que permite al conductor poner los pies en el suelo, estando situado sobre el cuadro.

-La distancia entre el sillín y el manillar debe permitir tocar el manillar con los dedos mientras el codo toca la punta del sillín 

-El sillín debe estar a la misma altura que el manillar.

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2.- Señala en esta rueda los siguientes elementos: BUJE, RADIO, VALVULA, LLANTA, CUBIERTA

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3.- Escribe el nombre de los siguientes elementos: PEDALES, CADENA, PLATO, PIÑON

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4.-Escribe las diferencias que encuentras entre estas dos bicicletas:

Las diferencias que se pueden observar con respecto a ambas bicicletas es que la primera carece de cadena, pedales, plato, piñones, manillar e incluso el cuadro que une todos estos elementos, mientras que la segunda bicicleta es una normal y en buenas condiciones para usarla. 

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5.- Completa el texto con las siguientes palabras: grupo, carril, fila india, paso, vehículo,en parejas, derecha, bordillo.

Los chicos ocupan todo el carril e impiden el paso a los demás vehículos.
Cuando circuléis varios ciclistas, no hacerlo nunca en grupo, o en parejas. , sino en
fila india así podrán adelantar los demás vehículos y evitaréis riesgos de accidentes.
En carretera debemos circular siempre por nuestra derecha, en ciudad lo haremos también
por la derecha y lo más pegados al bordillo de la acera.

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6.- En los siguientes dibujos señala quien está haciendo BIEN o MAL el adelantamiento y explica porqué.

-Primer dibujo: lo está haciendo bien ya que las lineas son discontinuas.

-Segundo dibujo: lo está haciendo mal porque la linea es continua.

-Tercer dibujo: lo está haciendo mal porque la linea discontinua pertenece al otro carril

-Cuarto dibujo: lo está haciendo bien porque la linea discontinua esta situada en su carril.

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7.- Escribe donde van a girar los siguientes niños: izquierda o derecha

El primero a la: izquierda

El segundo a la: derecha

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8.-Dibuja el brazo del niño para que señale que va a iniciar la marcha.

Para señalizar el inicio de la marcha hay que extender un brazo a altura del hombro de forma horizontal.

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9.- Escribe por que circulan mal estos niños.

A) Lleva peso en exceso sobre sus hombros y la bici.

B) Porque no está permitido montar en bicicleta llevando a alguien.

C) Porque no se puede conducir sin manos, con excepción en las maniobras.

D) Porque está prohibido circular por las aceras y zonas peatonales, se debe circular por las carreteras o carril bici.

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10.- Colorea cada señal con su color

 1 DE PELIGRO 2 PROHIBICION 3 OBLIGACION 4 INFORMATIVAS

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11.- Colorea el semáforo para que:

a) Pueda pasar el peatón y no el ciclista

     b) No pueda pasar el peatón y si el ciclista


       

     c) El semáforo va a cambiar e indica precaución

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12.-Escribe lo que indica cada agente:

A) Indica que el vehículo que va a venir de frente tiene que pararse. 

B) Indica que el vehículo debe parar a un lado. 

C) Indica que ambos coches, tanto el que viene por atrás como el que viene de frente deben parar.

D) Indica que el vehículo que viene a su espalda debe parar. 

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13.- Dibuja un paso de peatones y un paso de ciclistas

PASO DE PEATONES 

 PASO DE CICLISTAS

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14.- Señala cual es el peligro que nos indican estas señales

A) Aviso de que pueden pasar ciclistas

B) Esta señal indica la proximidad de un colegio

C) Esta imagen representa peligro por intersección aunque tu tengas preferencia. 

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15.- Indica a qué nos obligan estas señales

Caminos de bicileta

 Zona peatonal

Dirección obligatoria

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16.- Termina de dibujar la señal para que indique detención obligatoria

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17.- ¿De qué nos informan?

1. Indica puesto de socorro

2. Indica teléfono de socorro 

3. Indica agua potable

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18.- Busca en esta sopa de letras ocho partes de la bici.

Sillín, manillar, plato, cadena, zapata, rueda, bruje, pedal.

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19.- Crucigrama

HORIZONTALES

1. En la carretera hay que circular en fila... india

2. Armazón de la bicicleta... cuadro

3. Color de fondo de las señales de obligación... blanco

4. Linea que no se puede cruzar... continua

VERTICALES

1. Intersección de dos carreteras...cruce

2. Persona que anda por la calle... peatón

3. Las bicicletas deben circular por la... autovía

4. Parte de la vía urbana por donde circulan los peatones... acera

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20.- Relaciona cada señal con su significado:

a) Dirección prohibida a bicicletas-----------foto 4b) Dirección obligatoria para bicicletas-------foto 3c) Peligro porque hay curvas peligrosas------foto 2d) Informa de que hay cerca una fuente------foto 1