La natación nació de la necesidad del ser humano para adaptarse al medio que le rodea y apareció por primera vez como deporte en los juegos olímpicos de Atenas de 1896.
Es un deporte que consiste en el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales. En todos los estilos hay cuatro fases que son agarre, tirón, desplazamiento y recobro. Hay tres modalidades que son la individual, en grupos y sincronizada. Y cuatro estilos que son:
·Espalda: los nadadores deben permanecer de espaldasal agua en todo momento menos cuando se hace la vuelta en la pared, en el caso de las competiciones. Este estilo se hace como una inversión del crol con los codos estirados. Se realiza alternando el movimiento de cada uno de los brazos hacia atras sobre los hombros y empujando dentro del agua para desplazarse, este movimiento va acompañado de una patada parecida a la de crol.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m y 200m.
Hay dos fases, la fase aérea y la acuática.
·Crawl o Estilo libre: el nadador puede usar el estilo que mas le convenga aunque tiene que seguir una serie de pautas:
-El nadador debe iniciar la prueba desde el banco de salida.
-Después de cada vuelta y de la salida podrá permanecer sumergido hasta 15 metros.
-Durante el nado no puede salirse de los carriles.
-No puede impulsarse ni caminar por el fondo de la piscina.
Por comodidad y velocidad se suele utilizar el crawl (crol) en este estilo aunque no por esto son sinonimos.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m, 200m, 400m, 800m y 1500m.
Hay dos fases, la aérea y la acuática.
·Mariposa: es un estilo que requiere mucha coordinación y simetría bilateral (la parte izquierda del cuerpo tiene que hacer lo mismo que la derecha).
Este estilo se realiza mediante una coordinación entre una batida de piernas de arriba-abajo mientras que se ondulan, con un batido de los dos brazos hacia adelante.
Este estilo es el que consume más energia y necesita más fuerza de todos.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m y 200m.
Hay cuatro fases la de patada ascendente, ascendente, patada de descenso y descenso.
·Braza: la braza fue una evolución del estilo mariposa. Este estilo es el más lento y en el que las piernas realizan la mayor parte de la fuerza para el avance. Se realiza empujando las dos manos hacia el frente juntas hasta el momento en que empujan hacia atrás el agua para el desplazamiento del cuerpo, los codos deben permanecer debajo del agua en un ángulo de 90º.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m y 200m.
Hay tres fases que son la fase negativa o de flexión, la fase de punto muerto y la poitiva o de estiramiento.
·Los estilos de menor a mayor dificultad son:
El de espaldas es más fácil porque es rápido y vas respirando constantemente.
Después el de crol porque es uno de los mas rápidos.
Le sigue el de mariposa porque se necesita mayor fuerza de impulso.
Y el mas dificil es el de pecho es lento y los brazos y piernas deven estar bien coordinados.
ORIENTACIÓN DEPORTIVA
EDUCACIÓN FÍSICA
UNIDAD DIDÁCTICA DE ORIENTACIÓN DEPORTIVA
"NO PIERDAS EL NORTE"1.Simbología
Sonido1: carretera
Sonido2:vía del tren
Sonido3:lago
Sonido4:edificio
2.El mapa
El mapa de orientación es un mapa topográfico. Es una reproducción fiel del terreno, a escala reducida, en donde se va a practicar este deporte.
El mapa de orientación nos permite observar sobre un papel (el mapa) una extensión más o menos grande de terreno . Sería como ver esa porción de terreno desde el aire, a vista de águila.
El mapa de orientación tiene una finalidad fundamental: facilitar el podernos mover por un espacio (normalmente un paraje natural) con facilidad y exactitud. Para ello presenta unas características peculiares que lo diferencian de otra clase de mapas:
a. La gran cantidad de detalles que posee.
b. Su simbología especial e internacional.
c. El tipo de escala que se suele utilizar.
d. La exactitud de sus curvas de nivel.
e. Los colores que utiliza y la importancia de los mismos.
f. Las flechas con dirección Norte que lo recorren.
El mapa de orientación nos permite observar sobre un papel (el mapa) una extensión más o menos grande de terreno . Sería como ver esa porción de terreno desde el aire, a vista de águila.
El mapa de orientación tiene una finalidad fundamental: facilitar el podernos mover por un espacio (normalmente un paraje natural) con facilidad y exactitud. Para ello presenta unas características peculiares que lo diferencian de otra clase de mapas:
a. La gran cantidad de detalles que posee.
b. Su simbología especial e internacional.
c. El tipo de escala que se suele utilizar.
d. La exactitud de sus curvas de nivel.
e. Los colores que utiliza y la importancia de los mismos.
f. Las flechas con dirección Norte que lo recorren.
3.La brújula
4.Métodos de orientación naturales
¿Cuáles de estos elementos naturales pueden servirnos para orientarnos? (comprueba tus respuestas de una en una)
reloj
5.Curvas de nivel
Deberás relacionar cada perfil de terreno con la representación de sus curvas de nivel.
6. La escala
Pon las partes en orden para formar la frase
7.Brújula- la técnica de los tres pasos
Para conocer cómo es la técnica, relaciona cada uno de los pasos con el dibujo correspondiente:
Para conocer cómo es la técnica, relaciona cada uno de los pasos con el dibujo correspondiente:
8.Elementos del mapa
Completa el cucigrama
Horizontal | |
| 1. | Sirve para saber el grado de reducción que tiene el mapa respecto a la realidad |
| 3. | Indican los distintos tipos de terreno, entre otros elementos |
| 4. | Es la diferencia de altura entre una curva de nivel y otra |
| 6. | Las que señalan al norte son paralelas entre sí |
Vertical | |
| 2. | Describe qué es lo que representa cada símbolo |
| 5. | Siempre se representa en la parte superior del plano y suele hacer mucho frrrriiiio |
LA ORIENTACIÓN DEPORTIVA
REGLAS BÁSICAS
Definición
La orientación es un deporte en el cual los competidores visitan un número de puntos marcados en en terreno (controles), en el tiempo más corto posible, ayudados por un plano y una brújula.
Tipos de orientación.
-. En función del medio de desplazarse: a pie o con esquíes.
-. En función del momento de la competición: por el día o por la noche.
-. En función de la naturaleza de la competición: individual, relevos, equipos o de varios días.
-. En función del orden en el cual los controles deben ser visitados: específico, sin orden.
Categorías.
Dependiendo del tipo de competición, los participantes son divididos en categorías en función de los siguientes factores: edad, sexo y nivel de destreza.
Terreno.
Los participantes tienen la obligación de respetar la propiedad privada, los campos de cultivo, así como la naturaleza en general.
Planos.
El plano deberá incluir los objetos que son visibles sobre el terreno y significativos para la orientación.
Brújula.
Deberá ser homologada para la práctica de la orientación, ciñéndose a las características que marca la Federación Internacional.
Recorridos.
Deberá diseñarse como un test de las destrezas físicas y técnicas. La salida, los controles y la meta forman el esqueleto del recorrido. Su longitud deberá tomar en cuenta las características significativas de la categoría interesada.
Balizas.
El punto de control dado en el plano deberá estar claramente marcado sobre el terreno y ser equipado de forma que sea capaz de probar el paso de los competidores. El reglamento indica que cada objeto del terreno elegido como control debe estar indicado por una señal compuesta por tres cuadrados unidos en forma de prisma. Cada cuadrado debe tener 30x30 cm de lado y estar dividido diagonalmente en dos partes iguales, una blanca y otra naranja. Como mínimo, dos de las caras han de tener su mitad superior blanca.
Salida.
El competidor deberá salir en el momento que su tiempo de salida comienza. Una competición puede tener una salida en masa o una salida individual.
Un competidor que pierda su hora asignada de salida porque llega tarde a la zona de salida podrá participar en la prueba siempre y cuando el retraso no supere los 30 minutos de su hora. El tiempo total se calculará sobre la hora que tenía asignada.
Meta.
La competición acaba para un competidor cuando éste cruza la línea de meta.
Si un competidor abandona la prueba a mitad de recorrido por lesión o por otras causas -pérdida de tarjeta, brújula, plano, demasiado tiempo perdido ...- deberá ponerse en contacto obligatoriamente con la llegada entregando su tarjeta y plano.
Cronometraje.
El competidor es cronometrado desde la salida a la meta en horas, minutos y segundos.
Juego limpio.
-. La ayuda durante una competición está prohibida. Durante una prueba los competidores no pueden hablar entre ellos; pero en caso de accidente es obligatorio ayudar al competidor herido, aunque tengamos que abandonar por ello la competición.
-. No se puede utilizar otro instrumento diferente de una brújula.
-. El competidor que termine su prueba no debe divulgar información sobre la misma.
-. El competidor participa asumiendo su propia responsabilidad.
-. Cualquier forma de doping por los orientadores, es decir, utilizar fármacos y/o sustancias químicas naturales o artificiales para mejorar el rendimiento, está prohibido.
REGLAS BÁSICAS
Definición
La orientación es un deporte en el cual los competidores visitan un número de puntos marcados en en terreno (controles), en el tiempo más corto posible, ayudados por un plano y una brújula.
Tipos de orientación.
-. En función del medio de desplazarse: a pie o con esquíes.
-. En función del momento de la competición: por el día o por la noche.
-. En función de la naturaleza de la competición: individual, relevos, equipos o de varios días.
-. En función del orden en el cual los controles deben ser visitados: específico, sin orden.
Categorías.
Dependiendo del tipo de competición, los participantes son divididos en categorías en función de los siguientes factores: edad, sexo y nivel de destreza.
Terreno.
Los participantes tienen la obligación de respetar la propiedad privada, los campos de cultivo, así como la naturaleza en general.
Planos.
El plano deberá incluir los objetos que son visibles sobre el terreno y significativos para la orientación.
Brújula.
Deberá ser homologada para la práctica de la orientación, ciñéndose a las características que marca la Federación Internacional.
Recorridos.
Deberá diseñarse como un test de las destrezas físicas y técnicas. La salida, los controles y la meta forman el esqueleto del recorrido. Su longitud deberá tomar en cuenta las características significativas de la categoría interesada.
Balizas.
El punto de control dado en el plano deberá estar claramente marcado sobre el terreno y ser equipado de forma que sea capaz de probar el paso de los competidores. El reglamento indica que cada objeto del terreno elegido como control debe estar indicado por una señal compuesta por tres cuadrados unidos en forma de prisma. Cada cuadrado debe tener 30x30 cm de lado y estar dividido diagonalmente en dos partes iguales, una blanca y otra naranja. Como mínimo, dos de las caras han de tener su mitad superior blanca.
Salida.
El competidor deberá salir en el momento que su tiempo de salida comienza. Una competición puede tener una salida en masa o una salida individual.
Un competidor que pierda su hora asignada de salida porque llega tarde a la zona de salida podrá participar en la prueba siempre y cuando el retraso no supere los 30 minutos de su hora. El tiempo total se calculará sobre la hora que tenía asignada.
Meta.
La competición acaba para un competidor cuando éste cruza la línea de meta.
Si un competidor abandona la prueba a mitad de recorrido por lesión o por otras causas -pérdida de tarjeta, brújula, plano, demasiado tiempo perdido ...- deberá ponerse en contacto obligatoriamente con la llegada entregando su tarjeta y plano.
Cronometraje.
El competidor es cronometrado desde la salida a la meta en horas, minutos y segundos.
Juego limpio.
-. La ayuda durante una competición está prohibida. Durante una prueba los competidores no pueden hablar entre ellos; pero en caso de accidente es obligatorio ayudar al competidor herido, aunque tengamos que abandonar por ello la competición.
-. No se puede utilizar otro instrumento diferente de una brújula.
-. El competidor que termine su prueba no debe divulgar información sobre la misma.
-. El competidor participa asumiendo su propia responsabilidad.
-. Cualquier forma de doping por los orientadores, es decir, utilizar fármacos y/o sustancias químicas naturales o artificiales para mejorar el rendimiento, está prohibido.
10.El mapa de orientación: utilización de los colores
Pon las partes en orden para formar la frase
11.Simbología
|
| ||||||||||||||||
12.Hoja de descripción ...........................................................................................
Meta: Orígenes históricos.
Meta: Orígenes históricos.
- Los orígenes de la orientación se remontan a:
- Principios del siglo XX
- Finales del siglo XVIII
- Finales del siglo XIX
- Principios del siglo XIX
- En 1935 un país ya organizaba su primer campeonato nacional y en 1942 ya era asignatura en sus escuelas...
-
Suecia -
China -
Irlanda -
Noruega
-
- Pero la orientación en España no comenzó hasta 1961, y comenzó a practicarse por:
- La policía nacional
- El servicio de protección a la naturaleza
- El cuerpo de bomberos
- El ejército
- En 1970, un profesor del INEF de Madrid introduce la orientación en el ámbito educativo. Su nombre era...
- Åke Jacobson
- Ernst Killander
- Martin Harald Kronlund
- Víctor Manuel García
TIPOS DE ORIENTACIÓN
1.Indicios naturales: sol, luna, musgo, árboles...La naturaleza nos ofrece indicios, es decir, señales que dan a conocer lo oculto, que nos puede servir para encontrar los puntos cardinales.En esta entrada voy a hablar a cerca de las diferentes formas de orientación según:
·Mediante el sol: el sol sale por el este y se pone por el oeste. La orientación mediante el sol mas fiable, la podemos observar a mediodía, momento en el que el sol, en su cénit ( Es el punto más alto en el cielo con relación al observador, que se encuentra justo sobre su cabeza (90°). ) indica el sur durante todo el año. Es conveniente saber que el sol sigue el horario solar, por lo uqe hay que considerar el horario oficial.
·Mediante algunos animales:
-Las hormigas abren las bocas de sus hormigueros en dirección al sur.
-Los conejos hacen sus madrigueras mirando hacia el sur.
·Mediante la luna: este es un método complicado pero fiable, aunque es menos fiable que los nombrados anteriormente. Dependiendo del estado de la luna, es decir, si es; luna llena, cuarto menguante, cuarto creciente o nueva, estará situada de una forma u otra.
-Cuando la luna se encuentra en cuarto creciente, las puntas señalan al Este
-Cuando la luna se encuentra en decreciente, las puntas señalan al Oeste.
·Mediante Palo de sombra: este método funciona a cualquier hora de un día en el que haya sol y a cualquier latitud.-Coloca un palo en vertical sobre un terreno llano
-Observar donde cae la sombre y marcar el extremo con una señal,
piedra o palo (a)
-Esperar 15 minutos y marcar la nueva punta de la sombre (b)
-Unir estos dos puntos y se obtendrá la dirección de este-oeste, siendo
oeste la primera marca
-Se marca la primera punta de sombra por la mañana.
-Se traza un arco con un radio igual que la longitud del palo, situándose el palo en el centro. Cuando se acerque el mediodía la sombra se arrugará y moverá.
-Por la tarde la sombra se alargará, cuando toque el arco de nuevo marcar el lugar EXACTO donde lo hace.
-Unir estos dos puntos y se obtendrá la dirección este-oeste, siendo el oeste
la primera marca matinal.
Este método es muy fácil para averiguar el norte.-Colocar un palo vertical en un terreno o zona llana a las 12 del medio día hora solar.
-Observar donde cae la sombra porque ese es el Norte.
·Mediante los árboles y rocas:
-Los árboles y las rocas suelen tener musgo en si parte norte
-Los círculos concéntricos de los troncos de los árboles cortados están mas juntos en dirección al sur
2.Sistemas artificiales: mapas, brújulas, GP´s, reloj...
Estos sistemas artificiales de orientación son los que han sido creados por el hombre a lo largo de la historia y como características principales podemos observar que son mas exactos y precisos que los sistemas naturales de orientación y que son reflejos de los avances tecnológicos, por lo que representan la evolución histórica del hombre.
Algunos sistemas artificiales son:
·El GPS: Como su propio nombre indica, el GPS (Sistema de Posicionamiento Global )Es uno de los sistemas de orientación artificiales mas modernos y precisos de la actualidad.
El GPS es un aparato conectado por ondas de radio a una red de satélites capaz de informarnos a cerca de nuestras coordenadas con una precisión en centímetros.
En los últimos años este aparato se ha puesto muy de moda, ya que nos ayuda a trazar rutas de viajes con gran facilidad ( en los vehículos)
·El mapa: un mapa es una representación gráfica, total o parcial, de la superficie de la Tierra
El mapa es fácil de manejar, primero tenemos que situar nuestra posición con respecto al mapa y una vez esto, solo deberemos guiarnos hacia el lugar que deseamos.
·El astrolabio: antiguo instrumento chino que nos permite conocer la posición de las estrellas sobre la bóveda celeste. Además permite, con unos sencillos cálculos, conocer la hora a partir de la latitud.
Antiguamente,este era un instrumento muy conocido y usado por los navegantes y astrónomos ya que les ayudaba a orientarse.
·La brújula:utiliza como medio de funcionamiento el magnetismo de la tierra.
La brújula es un aparato de orientación cuyo funcionamiento se basa en la aguja magnética que esta contiene , la cual siempre señala al norte. Este sistema se considera un aparato muy avanzado y de gran utilidad a la hora de orientarnos.
3.Construcciones: iglesias, casas, veletas...
·Orientación mediante las iglesias cristianas: Todas las iglesias cristianas están orientadas, lo que quiere decir, que su cabecera se dirige hacia el este (el lado por el que sale el sol)
¿CÓMO UTILIZAR UNA BRÚJULA?
La brújula
A continuación voy a explicar como es el funcionamiento básico de un brújula de orientación. Lo primero es saber que tenemos varios tipos de brújulas:
La brújula es un aparato que sirve de orientación, que se basa en el funcionamiento de sus agujas magnéticas. Funciona mediante una aguja con un imán.
A continuación voy a explicar como es el funcionamiento básico de un brújula de orientación. Lo primero es saber que tenemos varios tipos de brújulas:
Brújulas de placa: utilizadas para carreras de montaña y de orientación y demás.
Brújulas de formato digital: que tiene un altímetro y un barómetro.
Brújulas líquidas: de cara a las marinas.
El funcionamiento de las brújulas es básico porque la brújula siempre nos va a marcar el norte con la flecha roja, se trabaja sobre un mapa y sobre plano por ello las brújulas de orientación vienen en un formato muy práctico con unas escalas en los lados para que nosotros podamos trabajar en los diferentes formatos de los mapas. Nos va a decir hacia donde está el destino de dirección que nosotros queremos utilizar aparte vienen con un par de iconos que son los puntos que utilizan en las carreras de orientación y montaña.
Las escalas varían dependiendo del tipo de brújula. Cuantas mas escalas mas compleja sería la brújula.
Teniendo en cuenta que las brújulas señalan al norte magnético, los mapas topográficos llevan una corrección –que varía entre un punto y otro del planeta– entre los puntos geográficos de referencia que se conoce como declinación.
Brújula de placa
Brújula líquida
Brújula de formato digital
Brújulas de formato digital: que tiene un altímetro y un barómetro.
Brújulas líquidas: de cara a las marinas.
El funcionamiento de las brújulas es básico porque la brújula siempre nos va a marcar el norte con la flecha roja, se trabaja sobre un mapa y sobre plano por ello las brújulas de orientación vienen en un formato muy práctico con unas escalas en los lados para que nosotros podamos trabajar en los diferentes formatos de los mapas. Nos va a decir hacia donde está el destino de dirección que nosotros queremos utilizar aparte vienen con un par de iconos que son los puntos que utilizan en las carreras de orientación y montaña.
Las escalas varían dependiendo del tipo de brújula. Cuantas mas escalas mas compleja sería la brújula.
Teniendo en cuenta que las brújulas señalan al norte magnético, los mapas topográficos llevan una corrección –que varía entre un punto y otro del planeta– entre los puntos geográficos de referencia que se conoce como declinación.
Tipos de brújulas:
Brújula de placaBrújula líquidaBrújula de formato digital¡AVENTURATE Y COMIENZA TU CAMINO!
Camino de Santiago (Portugués)
En esta entrada voy a explicar las direfentes etapas, albergues y material necesario para realizar el camino Portugués, ademas de una serie de rutas alternativas.
Este camino va desde la capital de Portugal (Lisboa) a Santiago, en el que hay aproximadamente 600 kilómetros de peregrinación que pueden realizarse en 24 días a una media de 25 kilómetros diarios. Desde Oporto se reducen los kilómetros a 240 y se necesitan 10 días y desde Tui son 119 kilómetros que pueden realizarse en 5 o 6 días.
Empezaremos nuestro camino desde Tui, estas son las diferentes etapas:
1ª etapa:Desde Tui hasta O-Porriño
18,7 km
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2ª etapa:
Desde O-Porriño hasta Redondela
15,2 km
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Capilla de San Benito ( O-Porriño , Pontevedra)
3ª etapa:
Desde Redondela hasta Pontevedra
18,2 km
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Vía del tren de Redondela (Pontevedra)
4ª etapa:
Desde Pontevedra hasta Caldas de Reis
23 km
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Iglesia de la Peregrina en Pontevedra( Pontevedra)
5ª etapa:
Desde Caldas de Reis hasta Padrón
18,5 km
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Fachada de la iglesia románica de Santa María de Vemil, de finales del siglo XII.(Pontevedra)
6ª etapa:
Desde Patrón hasta Santiago de compostela
25,2 km
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Catedral de Santiago de Compostela. ( A Coruña)
A continuación seguiremos con los albergues que nos encontraremos a lo largo de las etapas:
Etapa 1: Tui - O Porriño1º albergue-Albergue de peregrinos de Tui
Dirección: C/ Párroco Rodríguez Vázquez
Localidad: Tui (Pontevedra)
Teléfono de contacto: 638 276 855 (Teléfono oficial del albergue, sólo operativo entre las 13 y las 22 horas).
2º albergue-Albergue El Camino (Tui)
Dirección: C/ Obispo Lago, 5
Localidad: Tui (Pontevedra)
Teléfono de contacto: 646 982 906, 636 839 675
3º albergue-Albergue Villa San Clemente
Dirección: C/ Canónigo Valiño, 23
Localidad: Tui (Pontevedra)
Teléfono de contacto: 678 747 700
4ºalbergue-Albergue de peregrinos de O Porriño
Dirección: Avenida de Buenos Aires, s/n
Localidad: O Porriño (Pontevedra)
Teléfono de contacto: 986 33 54 28
5ºalbergue-Albergue Caracol Veloz
Dirección: C/ Antero Rubín, 55
Localidad: Tui (Pontevedra)
Teléfono de contacto: 986 60 43 24, 666 416 354
Etapa 2: O Porriño - Redondela
1ºalbergue- Albergue Santa Baia de Mos
Dirección: Rúa Santa Eulalia, 19
Localidad: Mos (Pontevedra)
Teléfono de contacto: 986 334 269
2ºalbergue- Albergue de peregrinos Casa da Torre de Redondela
Dirección: Plaza Ribadavia, s/n
Localidad: Redondela (Pontevedra)
Teléfono de contacto: 986 40 41 96
Etapa 3: Redondela - Pontevedra
1ºalbergue-Albergue de Pontevedra La Virgen Peregrina
Dirección: Carretera Otero Pedrayo, s/n
Localidad: Pontevedra
Teléfono de contacto: 986 84 40 45
Etapa 4: Pontevedra - Caldas de Reis
1ºalbergue- Albergue de peregrinos de Briallos
Dirección: San Roque
Localidad: Briallos (Concello de Portas)
Teléfono de contacto: 600 309 707, 986 53 61 94
2ºalbergue-Albergue Posada Doña Urraca (Caldas de Reis)
Dirección: C/ Campo de la Torre, 1
Localidad: Caldas de Reis (Pontevedra)
Teléfono de contacto: 669 822 529
3ºalbergue-Albergue O Cruceiro
Dirección: C/ Juan Fuentes, 44
Localidad: Caldas de Reis
Teléfono de contacto: 986 54 01 65
Etapa 5: Caldas de Reis - Padrón
1ºalbergue-Albergue de peregrinos de Valga
Dirección: Lugar de O Pino (Concello de Valga)
Localidad: O Pino (Valga)
Teléfono de contacto: 638 943 271, 986 55 94 56 (Teléfono del Ayuntamiento),
2ºalbergue-Albergue de peregrinos de Padrón
Dirección: C/ Costanilla del Carmen, s/n
Localidad: Padrón
Teléfono de contacto: 673 656 173
3ºalbergue-Hospital de Peregrinos de Herbón
Dirección: Monasterio de Herbón, s/n
Localidad: Herbón (A Coruña)
4ºalbergue-Albergue de peregrinos de Pontecesures
Dirección: Lugar de Infesta (Pontecesures)
Localidad: Pontecesures
Teléfono de contacto: 699 832 730
Etapa 6: Padrón - Santiago de Compostela
1ºalbergue-Albergue Santo Santiago
Dirección: Rúa do Valiño, 3
Localidad: Santiago de Compostela
Teléfono de contacto: Reservas: 657 402 403
2ºalbergue-Albergue Mundoalbergue
Dirección: C/ San Clemente, 26
Localidad: Santiago de Compostela
Teléfono de contacto: 981 58 86 25, 696 448 737
3ºalbergue-Residencia de Peregrinos San Lázaro
Dirección: Rúa San Lázaro, s/n. Se encuentra tras el Museo Pedagógico, al lado del Camino pero a mano derecha, cruzando la carretera de entrada a Santiago.
Localidad: Santiago de Compostela
Teléfono de contacto: 981 57 14 88, 618 266 894
4ºalbergue-Albergue Acuario de Santiago de Compostela
Dirección: San Lázaro Valiño, 2 (Rua Estocolmo), a 15 minutos de la Catedral
Localidad: Santiago de Compostela
Teléfono de contacto: 981 57 54 38
5ºalbergue-Albergue Seminario Menor La Asunción
Dirección: Avenida Quiroga Palacios, s/n, a unos 10 minutos a pie de la Catedral de Santiago
Localidad: Santiago de Compostela
Teléfono de contacto: 881 031 768
Y algunos mas
-Ahora haremos referencia a los materiales necesarios para realizar el camino a pie.
Las botas. Obviamente, en un viaje a pie, éste es el elemento al que más atención hemos de prestar. Las más adecuadas son las denominadas botas de trekking: ligeras, de caña alta para proteger el tobillo e impermeables al agua. De todas formas, hay peregrinos que prefieren andar con calzado de senderismo de caña baja o incluso con unas simples zapatillas deportivas.Está claro, eso sí, que nunca las debemos estrenar el mismo día en que empezamos el Camino; todo lo contrario, debemos haber andado muchos kilómetros con ellas para adaptarlas a nuestro pie.La mochila. Debe tener entre 45 y 55 litros de capacidad. Debe serde altura regulable para adaptarla mejor a la espalda.
La ropa. Dos mudas para andar y otra para después de la ducha es suficiente. En épocas de calor, las camisetas térmicas de verano son mejor que las clásicas camisetas de algodón, pues son muy ligeras, transpirables y no retienen la humedad. En invierno es necesario llevar ropa de abrigo, y en verano no debemos olvidar llevar un polar delgado.
El saco de dormir. En verano con uno de +15 (grados de confort) es suficiente. Algunos sólo pesan 700 gramos. Para otras épocas del año necesitaremos uno de +10 o +5, que no supere el kilo de peso.
Para la lluvia. La mayoría de los caminantes llevan una capa impermeable (el conocido poncho) que también cubre la mochila, pero resulta incómodo si sopla el viento. Una buena alternativa es llevar una chaqueta y unos pantalones impermeables, y un protector impermeable para la mochila.
Para el sol. Es imprescindible llevar un sombrero o una gorra con visera y crema de protección solar.
Otro calzado. Es recomendable un calzado cómodo para descansar y pasear, una vez finalizada la etapa.
La esterilla. La esterilla, o aislante de caucho, nos será útil si alguna vez debemos dormir en el suelo. Y también para descansar o hacer una siesta en el campo.
Para la ducha. Chancletas, una pequeña toalla y los productos higiénicos necesarios.
El botiquín. Debemos tener presente que en los albergues hay un completo botiquín a disposición de los caminantes y, además, encontraremos muchas farmacias a lo largo del Camino. Por lo tanto, será suficiente con llevar: aspirinas, agujas hipodérmicas, desinfectante, tijeras, gasas, pinzas y esparadrapo (de tela y ancho).
Documentación básica. El DNI, la tarjeta de la seguridad social o entidad médica correspondiente, y la credencial del peregrino.
Material adicional. Una pequeña linterna para movernos de noche en el albergue, una funda de cojín por cuestiones higiénicas. También una cantimplora, pañuelos de papel, papel higiénico, tapones para las orejas para quien lo crea conveniente, y dinero.
Para finalizar esta entrada terminaré hablando sobre otras rutas alternativas del camino Portugués:
-Camino Aragonés
-Camino del Norte
-Vía de la Plata
-Camino Sanabrés
-Camino Vasco
-Camino Baztanés
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