NADAR ¿ESO QUE ES? INTRODUCCION

La natación nació de la necesidad del ser humano para adaptarse al medio que le rodea y apareció por primera vez como deporte en los juegos olímpicos de Atenas de 1896. 
Es un deporte que consiste en el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales. En todos los estilos hay cuatro fases que son agarre, tirón, desplazamiento y recobro. Hay tres modalidades que son la individual, en grupos y sincronizada. Y cuatro estilos que son:

·Espalda: los nadadores deben permanecer de espaldasal agua en todo momento menos cuando se hace la vuelta en la pared, en el caso de las competiciones. Este estilo se hace como una inversión del crol con los codos estirados. Se realiza alternando el movimiento de cada uno de los brazos hacia atras sobre los hombros y empujando dentro del agua para desplazarse, este movimiento va acompañado de una patada parecida a la de crol. 
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m y 200m.
Hay dos fases, la fase aérea y la acuática.

·Crawl o Estilo libre: el nadador puede usar el estilo que mas le convenga aunque tiene que seguir una serie de pautas:
-El nadador debe iniciar la prueba desde el banco de salida.
-Después de cada vuelta y de la salida podrá permanecer sumergido hasta 15 metros.
-Durante el nado no puede salirse de los carriles.
-No puede impulsarse ni caminar por el fondo de la piscina.
Por comodidad y velocidad se suele utilizar el crawl (crol) en este estilo aunque no por esto son sinonimos.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m, 200m, 400m, 800m y 1500m.
Hay dos fases, la aérea y la acuática.

·Mariposa: es un estilo que requiere mucha coordinación y simetría bilateral (la parte izquierda del cuerpo tiene que hacer lo mismo que la derecha).
Este estilo se realiza mediante una coordinación entre una batida de piernas de arriba-abajo mientras que se ondulan, con un batido de los dos brazos hacia adelante.
Este estilo es el que consume más energia y necesita más fuerza de todos.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m y 200m.
Hay cuatro fases la de patada ascendente, ascendente, patada de descenso y descenso.

·Braza: la braza fue una evolución del estilo mariposa. Este estilo es el más lento y en el que las piernas realizan la mayor parte de la fuerza para el avance. Se realiza empujando las dos manos hacia el frente juntas hasta el momento en que empujan hacia atrás el agua para el desplazamiento del cuerpo, los codos deben permanecer debajo del agua en un ángulo de 90º.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m y 200m.
Hay tres fases que son la fase negativa o de flexión, la fase de punto muerto y la poitiva o de estiramiento.

·Los estilos de menor a mayor dificultad son:
El de espaldas es más fácil porque es rápido y vas respirando constantemente. 
Después el de crol porque es uno de los mas rápidos. 
Le sigue el de mariposa porque se necesita mayor fuerza de impulso.
Y el mas dificil es el de pecho es lento y los brazos y piernas deven estar bien coordinados.