BAJO O ALTO IMPACTO

El aerobic está considerado como un deporte o una actividad física la cual está formada por una serie de pasos que se combinan al ritmo de distintas músicas actuales y movidas. En el aerobic encontramos dos fases:
Bajo impacto                                                   

•  No existe una fase aérea, es decir, al realizar el aeróbic de bajo impacto un pie siempre estará apoyado al suelo.
• Es el tipo de ejercicio adecuado para principiantes sobre todo para aquellos que no han practicado deporte de forma cotidiana, ya que el levantar ambos pies del suelo supone mayor esfuerzo que si uno de los dos está apoyado.
• En esta actividad el salto es lo que mas se nota.
• Música moderada y movimientos no muy amplios.
• Sirve como calentamiento a personas acostumbradas al deporte.

Alto impacto

• Existe fase aérea, lo que quiere decir que ambos pies se encuentran en un determinado momento del salto en el aire.
• En este tipo predomina el salto y movimiento de las extremidades, extensiones y rotaciones, además de los desplazamientos de sitio.
• Como su propio nombre indica es un tipo de ejercicio en el que se requiere mucha intensidad tanto en el sistema cardiorrespiratorio, en su musculatura y sus articulaciones.
• Para evitar lesiones se deben alternar ejercicios de alto y bajo impacto y no hacer siempre los saltos ni :

-En el mismo sitio durante mucho tiempo                    -Sobre la punta de los pies  

(no he sido capaz de que la captura del cuadro que he hecho salga bien)

Conclusión:

La diferencia que existe entre el aeróbic de alto y de bajo impacto es que en el caso del de bajo impacto no existe fase aérea por lo que solo se tiene un pie en el aire y otro apoyado. Mientras que en el de alto impacto si existe fase aérea por lo que ambos pies se encuentran en el aire en un determinado momento de la actividad.