Efectos de las CFB

- RESISTENCIA

 Efectos beneficiosos:

-Aumenta el tamaño del corazón y de sus cavidades.

-Con un corazón más grande, cada latido expulsa más sangre y disminuye el número de

pulsaciones necesarias; hay menos esfuerzo.

-Una persona entrenada puede realizar el mismo trabajo con mucho menos esfuerzo que

una no entrenada.

-Se reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

-Se mejora la salud en general

-Mejora el ritmo y la profundidad respiratoria, pues hay más ventilación.

-Se desarrolla el sistema pulmonar.

-Se reduce el riesgo de padecer enfermedades respiratorias.

-Mejora los procesos de producción de energía en el músculo.

-Mejora la función de transporte e intercambio de oxígeno en los músculos y la recogida de

sustancias residuales.

 Efectos perjudiciales :

-Un corazón mas grande, blando y menos eficaz.
-Aumento del peso corporal por hipertrofia muscular que puede ser perjudicial a determinados deportistas.
-Pérdida de energía muscular debido a la intoxicación producida por la acidosis y el excesivo esfuerzo.
-Disminuye la difusión de Oxígeno en los tejidos, por mayor tensión y espesamiento muscular.
-Aumenta la tensión arterial.

-FLEXIBILIDAD

Efectos beneficiosos:

-Evita deformaciones posturales producidas por el acortamiento de determinados grupos

musculares.

-Reduce el riesgo de lesión músculo articular

-Facilita la ejecución de los gestos técnicos deportivos.

- Mejora la coordinación

Efectos perjudiciales : 

Distensión: Se produce cuando un músculo se estira demasiado y se sobrepasa el límite de extensión que tiene un musculo, en esta lesión, el músculo no llega a romperse.

Rotura: Se produce también por un estiramiento excesivo, pero esta vez hasta el punto de romper las fibras musculares.


PREVENCIONES DE LA FLEXIBILIDAD Y RESISTENCIA

-Para evitar lesiones, es recomendable empezar con un calentamiento previo, y terminar con algunos estiramientos.

-Utilizar una higiene postural.

-Vestimenta y todo el equipamiento adecuado

-Beber siempre pequeños sorbos de agua, y no beber mucha de golpe, pues puede ocasionar dolor de barriga

-Adaptar tu dieta de comida al ejercicio que realices

-No practicar deporte cuando las temperaturas son muy altas.

TABLA RESUMEN.

	RESISTENCIA	FLEXIBILIDAD
BENEFICIOS	-Aumenta el tamaño del corazón -Menos esfuerzo y número de pulsaciones -Menor riesgo de enfermedades cardíacas y respiratorias. -Mejora la salud -Mejora la respiración -Desarrollo del sistema pulmonar -Produce mas energía -Mejora el transporte y el intercambio de oxígeno, y recoge sustancia de desecho	-Evita deformaciones posturales. -Reduce el riesgo de lesión -Facilita la ejecución de los gestos técnicos deportivos. - Mejora la coordinación
CONTRAINDICACIONES	-Corazón mas grande, blando y menos eficaz. -Aumenta el peso corporal -Pérdida de energía muscular -Disminuye la difusión de oxígeno -Aumenta la tensión arterial	-Distensión: el músculo se estira demasiado(no se rompe) -Rotura: se rompen las fibras musculares.
PREVENCIONES	-Calentamiento previo, y al final de la actividad -Higiene postural -Equipamiento adecuado -Hidratarse siempre -Adapta tu dieta al ejercicio que realices -Evitar las horas de calor