Actividades de mejora de la resistencia.

Resistencia aeróbica: la resistencia aeróbica también llamada orgánica, se realiza cuando se produce un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada. Por ello, la cantidad del oxigeno absorbido como el utilizado, es de igual, por lo tanto hay un equilibrio entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.
·Sistema de entrenamiento: Farletk sueco (en modo suave).
Consiste en un juego de carreras o roturas de ritmo, con progresiones y aceleraciones pero sin pausas, para conseguir entre 140 y 150 pulsaciones por minuto en la fase de carrera continua y entre 160 y 170 en las aceleraciones. El farletk se produce durante un tiempo de entre 30 y 60 minutos en una distancia de 6 a 12 km.
·Juego: Los alumnos deberán de realizar este juego por parejas de dos, cogidos de la mano al caminar, trotar y correr. Cuando se de una señal se hará lo que se indique de forma individual y a otra señal bucará a su compañero y así sucesivamente.

Resistencia anaeróbica: este tipo de resistencia, también conocida como muscular, se produce cuando el esfuerzo realizado es intenso, por lo tanto el oxigeno se consume en grandes cantidades originandose así la deuda de oxigeno u oxigeno insuficiente.

·Sistema de entrenamiento: Farletk sueco (en modo fuerte).
Este sistema es idéntico al farletk sueco suave solamente se le diferencia en que, al cortar la carrera continua y aumentar las progresiones y aceleraciones, lo convertimos en un sistema que mejora la resistencia anaeróbica.
·Juego: carreras continuas en las que el ritmo aumenta de forma progresiva y las pulsaciones se mantienen entre 150 y 170. Los juegos mas comunes son carreras por el bosque con obstáculos y de orientación.

Diferencias entre la resistencia aeróbica y anaeróbica: la diferencia entre ambas se da en que la resistencia aerobica se utiliza para hacer un esfuerzo de larga duración pero de intensidad moderada mientas que la anaerobica consiste en realizar el mayor esfuerzo en el menor tiempo posible.