Calentamiento específico y calentamiento general.

El calentamiento es un conjunto de ejercicios para todos los músculos y articulaciones, que se realiza con la finalidad de preparar a nuestro organismo para realizar cualquier tipo de deporte rindiendo al máximo y a su vez evitando lesiones.
Hay dos tipos de calentamiento:
-Calentamiento específico.
-Calentamiento general.

-Calentamiento específico: Es aquel que prepara la parte del organismo que vayamos a utilizar para una actividad en concreto. A continuación, hablaré a cerca de el calentamiento específico en voley.

Como podemos observar en este video, la primera parte que se trabaja son los brazos ya que tienen una gran importancia en el voley. Como primer ejercicio, se relizará una serie de lanzamientos con movimiento del brazo dominante de arriba abajo. Mas tarde se realizaran una serie de lanzamientos pero en este caso se utilizarán tanto el dominante como el contrario. 

Otro tipo de ejercicio que se hace, son los lanzamientos de dos manos (arriba abajo) con o sin bote de la pelota antes de llegar a el compañero, mas tarde se realizara el mismo ejercicio pero con un salto antes de darle al balón . Entre estos ejercicios se practica el remate, el pase de dedo y antebrazo. También se realizan saques hacia el campo contrario. 

A esto se le puede añadir pesas y cualquier tipo de actividad que trabaje los brazos y muñecas que es la parte mas importante del organismo en este deporte. Podemos finalizar este calentamiento específico con un poco de carrera de velocidad. 

Una vez terminado esto, se puede empezar un partido de voleybol con un menor riesgo de lesiones. 

Calentamiento general: Se realizan ejercicios con el fin de estirar todos los músculos y articulaciones de nuestro organismo. 

Un calentamiento general consta de movilidad articular (de las articulaciones). En primer

lugar, para realizar un calentamiento general correcto, se empieza con ejercicios de skiping (alto, medio, bajo), a continuación, le siguen movilidades de tobillo y de cadera, tronco, y seguidamente movimientos de brazos de tres maneras o coordinaciones diferentes:
-Ambos brazos hacia delante al mismo tiempo y formando círculos como si saltásemos a la comba junto el desplazamiento. Realizando dos repeticiones de cada una de ellas.
-Como el anterior, con un movimiento simultaneo en ambos brazos pero hacia atrás.
-Movimiento de brazos de forma descoordinada (cuando un brazo esta delante, otro esta atrás).
Terminado esto, empezamos con el estiramiento muscular de forma ascendente y sin carga alguna, es decir, pasiva. Cuyo fin es aumentar la temperatura y pulsaciones de nuestro organismo y evitar posibles lesiones. Se calientan diferentes músculos como: gemelos, cuadriceps, isquiotibiales, abductores, bíceps crural, abdominales, bíceps, tríceps, pectorales.

Diferencias entre calentamiento general y calentamiento específico: Las diferencias que se encuentran entre estos dos tipos de calentamiento, son; que el calentamiento especifico se dedica a trabajar las zonas principales de nuestro cuerpo que se van a utilizar en una actividad deportiva, mientras que el general, se dedica a poner en marcha todo nuestro organismo para realizar cualquier ejercicio como por ejemplo para una clase de educación física.